第五大周营养食谱
三门县瑞杰高级职业中学餐厅根据学生年龄、运动量以及日常所需营养，每日采购新鲜食材，荤素搭配制定营养食谱，让同学们每一餐都吃得安心、舒心、放心。第五大周食谱即日放送，一起来看看，有没有你爱吃的吧~
星期日食谱（11.5)
晚上餐点:
鸡炖香菇、青椒炒肉、鸡米花、土豆片、西红柿炒蛋、芹菜炒豆皮、粉丝炒包菜、紫菜汤
星期一食谱（11.6）
早上餐点:
蛋炒饭、白粥、豆浆、肉包、鸡蛋、炒河粉、粥米线、白切包、红糖包、豆沙包
中午餐点:
肉炖鹿茸菇、老鸭烧笋干、剁椒鱼、麻婆豆腐、黄瓜炒蛋、三鲜菜花、小青菜、西红柿蛋汤
晚上餐点:
炸鸡腿、肉沫蒸蛋、排骨炖藕、莴笋炒肉片、冬瓜虾皮、云丝拌菜、油冬菜、冬瓜汤
早上餐点:
水饺、绿豆粥、豆浆、肉包、鸡蛋、炒米粉、炒年糕、白切包、红糖包、豆沙包
中午餐点:
白切鸡、花甲爆炒、梅干菜扣肉、藕片清炒、油泡红烧、茄子豆角、炒黄豆芽、白萝卜汤
晚上餐点:
炸翅尖、排骨炖五香、培根炒芹菜、黑木耳炒蛋、土豆丝、海带结炖排骨、木耳白菜、海带汤
星期三食谱（11.8）
早上餐点：
梅干菜炒饭、浇头米线、豆浆、鸡蛋、肉包、炒河粉、皮蛋瘦肉粥、红糖包、豆沙包、白切包
中午餐点：
烤鸭拌香菜、水煮鱼、肉炒青椒、鹌鹑蛋烧木耳、酱香蘑菇、五香干炒咸菜、黄白菜、玉米排骨汤
晚上餐点：
猪蹄炖黄豆、玉米布丁酥、肉响铃、南瓜红烧、豆腐拌皮蛋、长豆炒、绿豆芽炒香肠、咸菜豆腐汤
星期四食谱（11.9）
早上餐点：
豆浆、炒面、肉包、鸡蛋、炒年糕、玉米炒饭、红薯粥、白切包、红糖包、豆沙包
中午餐点：
荷包蛋、鸡炖板栗、红烧肉茶树菇、洋葱炒土豆、黄瓜炒肉、红烧豆腐、香菇小青菜、白萝卜排骨汤
晚上餐点：
宫保鸡丁、花蛤葱油、排骨炖玉米、肉沫蒸蛋、玉米青豆炒虾仁、冒鸭血、绿豆芽炒海带丝、白木耳红枣汤
星期五食谱（11.10）
早上餐点：
豆浆、萝卜蛋炒饭、炒米线、肉包、鸡蛋、白粥、河粉、豆沙包、红糖包
中午餐点：
水煮肉片、清蒸鸡腿、牛肉炖土豆、卤豆腐片、酱爆茄子、西红柿炒蛋、油冬菜、丝瓜花甲汤
晚上餐点：
腊肉炒蒜心、鱿鱼炒芹菜、鸡米花、丝瓜炒肉片、狼牙土豆、面筋炒芹菜、手撕包菜、紫菜汤
星期六食谱（11.11）
早上餐点：
豆浆、鸡蛋、绿豆粥、肉包、炒米线、红糖包、豆沙包、炒糯米饭
中午餐点：
梅干菜扣肉、椒盐虾、老鸭炖笋干、千叶豆腐炒木耳、花菜丸子、西葫芦炒肉、青菜豆腐、冬瓜汤
晚上餐点：
翅尖烧榨菜、黑椒猪仔骨炒青椒、雪花鸡条、五香干炒咸菜、冬瓜红烧、刀豆炒肉、油麦菜、黄瓜蛋汤
星期日食谱（11.12）
早上餐点：
豆 浆、炒糯米饭、炒面、肉包、鸡蛋、红糖包、粥米线、鸡蛋粥、奶黄包、油条、白切包
中午餐点：
西红柿鱼片、炸鸡腿、牛柳炒芹菜、莴笋炒肉、麻辣豆腐、香肠炒蛋、菜炒豆皮、金针菇汤
晚上餐点：
糖醋里脊、排骨炖白萝卜、酿豆腐、藕片炒香菇、拌三丝、南瓜蒸红枣、大白菜、绿豆汤
早上餐点:
炒饭、豆浆、肉包、鸡蛋、炒面、炒年糕、白粥、红糖包、豆沙包
中午餐点:
卤肉、烤鸭、清蒸小黄鱼、干锅花菜、鹌鹑蛋烧木耳、毛芋酸菜、香菇小青菜、排骨冬瓜汤
晚上餐点:
胶鱼片、咸菜炒肉沫、翅尖红烧、酸辣土豆丝、腐竹炒韭菜、台湾烤肠、豆腐皮炒包菜、紫菜蛋汤
星期二食谱（11.14）
早上餐点:
炒饭、地瓜粥、豆浆、肉包、鸡蛋、炒河粉、浇头米线、红糖包、豆沙包
中午餐点:
红烧狮子头、白切鸡、卤鱿鱼、豆腐拌皮蛋、杏鲍菇炒肉、茄子炒豆角、绿豆芽炒香肠、西红柿汤
晚上餐点:
腊肉炒青椒、蜜汁鸭翅根、蒸蛋饺、鸭血粉丝、白萝卜红烧、蒸蛋羹、大白菜木耳豆腐、花甲冬瓜汤
星期三食谱（11.15）
早上餐点:
白切包、豆浆、鸡蛋、白粥、炒河粉、肉包、油条、炒米线、梅干菜蛋炒饭、红糖包、豆沙包
中午餐点:
水煮鱼、干豆角烧肉、卡磁鸡排、千张莴笋丝、藕炒香菇、蒲瓜炒肉、豆腐青菜、豆腐花甲汤
晚上餐点:
排骨炖玉米、锅包肉、清蒸鸡腿、平菇炒肉、红烧面筋、狼牙土豆、绿豆芽炒海带丝、紫菜汤
早上餐点:
绿豆粥、炒年糕、炒面、水饺、豆浆、豆沙包、肉包、红糖包、鸡蛋 玉米、炒蛋饭
中午餐点:
辣子鸡、盐水虾、腊肠炒荷兰豆、玉米青豆炒香肠、三鲜花菜、千叶豆腐炒木耳、包菜粉丝、丝瓜蛋汤
晚上餐点:
咸鸭蛋、鱿鱼爆炒、牛柳炒青椒、肉沫蒸蛋、梅干菜长豆角、豆腐片炒芹菜、手撕包菜、海带排骨汤
星期五食谱（11.17）
早上餐点:
豆浆、肉包、鸡蛋、红糖包、豆沙包、粥粉干、炒河粉、白粥 、炒糯米饭
中午餐点:
牛肉丸、红烧肉、鸡米花、可乐鸡腿、麻辣豆腐、土豆丝、冬瓜红烧、紫菜汤